El VO2 Max es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. También se denomina consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima. Las pruebas que miden el Vo2 Max se consideran el estándar de oro para medir la aptitud cardiovascular.
Incluso si no eres un atleta, mejorar tu Vo2 máximo puede mejorar potencialmente tu salud general. Los niveles bajos de aptitud cardiovascular se correlacionan con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Aumentar tus niveles generales de aptitud cardiovascular se asocia con beneficios tales como:
- Aumento de la vida útil
- Mejor calidad de vida
- Reducción del riesgo de infarto
- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer
- Mejora del estado de ánimo
- Mejor sueño
En este artículo, vamos a ver cómo puedes mejorar tu Vo2 máximo. También te proporcionaremos consejos útiles para aumentar tu VO2 max de manera eficiente.